7 pozycji

[...] hormonalna => NIE RADZĘ :) = wkładki silikonowe => a fuuuuj, feeee :( TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ DLA DZIEWCZYN :) !!! = Zwyczajne pompki :) = Wyciskanie hantli w pozycji leżącej na wąsko i na szeroko = Rozpiętki = Pompki kobiece na podłodze na kolanach lub z pupą do góry lub jedne z wymienionych, do wyboru : = pompki w oparciu o [...]

[...] przysiadów z hantelkami 13) 20 wykroków 14) 10 min. rowerek w powietrzu (tutaj też odzywa się kręgosłup) rozciąganie 10 min. BTW uwielbiam robić przysiady! %-) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2016/6/16/5c3356d0993541879dab9d8488e082cf.jpg Będę bardzo wdzięczna za wskazówki dotyczące diety i treningów, a [...]

Witam juz opisuje swoj problem : a więc jestem lewo reczny a prawonozny i nie wiem w jakiej pozycji mam stać?? zawsze stoję w pozycji prawa noga z tylu lewa reka(silniejsza) z przodu bo tAK jakoś z automatu było mi wygodnie ale slyszalem ze powinienem stać odwrotnie ponieważ silniejsza ręką powinna być z tylu(w moim przypadku lewa)dodam też ze [...]

[...] dobre samopoczucie i zachowanie kondycji. -Sport to zdrowie, a zdrowie to sport - mawia mój rozmówca. Bo któż potrafi, nie tylko w jego wieku, aż 300 razy podnieść tułów z pozycji leżącej z założonymi za głowę rękami? - Czekam na takiego śmiałka i chciałbym się z nim zmierzyć - mówi gotowy podjąć takie wyzwanie. Życiem trzeba się cieszyć O [...]

[...] Nie trenuję w klubie. Gram sam na boisku, gdzie nie ma osoby, z którą mógłbym poćwiczyć grę 1x1. Jak ostatnio grałem mecz z jednym zawodnikiem miałem problem z uzyskaniem pozycji do rzutu. Mam do Was pytanie. Jak mógłbym sam trenować uzyskanie pozycji do rzutu. Przy wysokich zawodnikach sobie radze, ale przy niskich i szybkich to już nie...

[...] bokserskich facet się pogubił a jego 10 lat treningów szlag trafił. Dlaczego, bo tradycyjne aikido nie nauczyło go reakcji na 3-4 techniki ręczne na twarz zadawane z różnych pozycji i płaszczyzny (a wszystko w ciągu sekundy). Być całkiem szczerym z Wami, żaden styl walki nie jest doskonały. Każdy kładzie nacisk na jakieś aspekty techniczne i coś [...]

[...] OC gaz pieprzowy Smith&Wesson działa natychmiastowo i długotrwale. Pojemnik posiada blokadę niekontrolowanego rozpylenia. Sposób użycia: przekręcić czerwony zawór do pozycji, w której będzie widoczny otwór wylotowy; w sytuacji zagrożenia wycelować w stronę napastnika i zdecydowanie wcisnąć dźwignię. Rozpylać w okolicach twarzy napastnika [...]

Cześć wszystkim. Gram w piłkę od 8 lat, gram na pozycji bramkarza mam okolo 180 cm wzrostu i 79 kg wagi, nie wyglądam jakoś grubo, mam rozbudowane nogi. Chodzi bardziej mi o zrzucenie kilogramów dlatego, że potrzebuje być lżejszy na owej pozycji. Mam diete na zasadach - śniadanie 07:00 - 4 kromki ciemnego chleba(szynk z kurczakaa pomidor/ser light [...]

[...] i minus 7 na drugim i astrygmatyzm, miałam wadę postawy w dzieciństwie i jako nastolatka i mam do tej pory trochę problemów z kręgosłupem, głównie od przebywania w jednej pozycji ze względu na pracę siedzącą Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, choć niestety teraz nie mam dostępu do pływalni, ale całe życie pływałam regularnie (od [...]

[...] wyimaginowaną walkę z kilkoma przeciwnikami jednocześnie. Defensywne przeznaczenie karate widoczne jest już w samej kolejności ruchów kata, które rozpoczynają się zawsze od pozycji obronnej. Stosowanie się do powyższych zasad przez osoby posiadające umiejętność używania techniki karate mieści się w granicach zakreślonych dopuszczalną w polskim [...]

[...] po częstych przykurczach i uciążliwym bólu kolana, które traci swoja sprawność, a w rezultacie nawet proste czynności takie jak wchodzenie po schodach czy podnoszenie się z pozycji siedzącej sprawiają ból. • zwyrodnienie stawu biodrowego czyli koksartroza jest jednym z najcięższych i najbardziej bolesnych rodzajów choroby zwyrodnieniowej stawów. [...]

Witam, od pewnego czasu wykonuje na silce pewne cwiczenie ktore polecil mi znajomy kreglarz. Polega ono na opuszczaniu tulowia (trzymane sa tylko nogi)z pozycji siedzacej do tylu prawie do kata prostego miedzy nogami o plecami. Zakres ruchu od pozycji siedzacej (ale w powietrzu - trzymane sa tylko nogi) do pelnego zwisu tulowia (prawie kat [...]

Witam uderzaczy:) Mam pytanko czy sa tu jakies osoby co trenuja boks lub kickboxing i walcza z pozycji odwrotnej(lewa reka z tylu)? Ja jestem wlasnie taka osoba i trenuje KB i to jest troche denerwujace:/ bo na sekcji nie ma 2 osoby leworecznej i sparuje sie z chlopaki z odwrotnej pozycji.Wogole ciezko jest wykonywac roznego typu kombinacje ktore [...]

[...] sumo (mysle o robieniu tylko sumo bo jeszcze nigdy nie robilem, zawsze klasyk wczesniej) -polega na tym ze kazda serie robimy w klasyku ale ostatnie powtorzenie wykonujemy w pozycji sumo czyli zamiast 15/10/5powt mamy 14k+1s/9k+1s/4k+1s powt gdzie "k" = klasyk "s"= sumo ***ciezary w tym cwiczeniu to identyczne powtorzenie progresji ciezarow [...]

Witam. Gram na pozycji środkowego. Mam 185 cm wzrostu i chciałbym się spytać czy nie ma ktoś może jakiś ćwiczeń, które właśnie zawodnik na tej pozycji mógłby wykonywać aby doskonalić swoje umiejętności. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

Federacja WBO opublikowała najnowszy ranking. Największy awans zanotował walczący w wadze półśredniej Rafał Jackiewicz, który obecnie znajduje się na 2 pozycji. Mistrzem federacji WBO w tej wadze jest Miquel Cotto. Wysoką 7. pozycję w tej samej wadze zajmuje Krzysztof Bienias. Spowodowane jest to tym , że Krzysztof zdobył ostatnio pas [...]

Witam! Proszę o pomoc. W sobotę będę grał mecz na lewej obronie. Będzie to mój drugi mecz na tej pozycji więc nie mam zbytniego doświadczenia na tej pozycji. Nie dysponuję zbyt dużą szybkością i w dodatku jestem po ciężkiej kontuzji więc dalej troszkę boję się o tą nogę i biegam wolniej niż wcześniej. Niestety pierwszy mecz nie wyszedł zbyt [...]

Klatka piersiowa i triceps: – pompki z przytrzymaniem sekundowym w pozycji górnej i dolnej 2x 15 powtórzeń – pompki szerokie 2x 10 powtórzeń Barki: – unoszenie ramion w gorę z obciążeniem (hantla, kettlebell, butelka z wodą ) 2x 10 powtórzeń Plecy: – wznosy rąk i nóg leżąc na brzuchu 2x 15 powtórzeń – „martwy ciąg” z ciężarem zastępczym (sztanga, [...]

[...] itp i nigdzie nie molem dopasc takiej ktora bylaby dla mnie wystarczajaca. zalezy mi zeby w zestawie bylo: -lawka do wyciskania oczywiscie -mozliwosc ustawienia oparcia w pozycji prawie pionowej (do barkow) -modlitewnik -wyciag najbardziej odpowiadajaca dla mnie znalazlem w decathlonie. wyciag, modlitewnik na zmiane ze sprzetem do nog (nie [...]

[...] 4x20 hantle 3. pompki: A. 4x20 pompki z głową w dół B. 4x20 pompki na podwyższeniu C. 4x20 pompki triceps 4. 4x20 triceps 5. 4x20 hantle barki 6. 3x25-30 Unoszenie nóg w pozycji lezącej 7. 3x50 Skręty tułowia 8. 4x25-50 Unoszenie nóg w pozycji siedzącej siedząc 9. 3x15 - Unoszenie nóg z leżenia przodem (grzbiety) Z góry dzięki za każdą [...]